1

Episode: 1 Lengde: 00:48

1.00 Trailer

2

Episode: 2 Lengde: 05:28

1 Introduksjon slyngekurset.

3

Episode: 3 Lengde: 04:23

2 Prinsipper for trening i slynger.

4

Episode: 4 Lengde: 01:56

3 Kraftoverføring og forskjell mellom slynger og benkpress.

5

Episode: 5 Lengde: 06:00

4. Hvordan er egentlig holdningen din? TEST.

6

Episode: 6 Lengde: 04:27

5. Svar på holdningstest - visning av ulike typer holdning.

7

Episode: 7 Lengde: 05:30

6. En enkel øvelse for å teste lengden på hoftebøyere. Gjennomgang av prinsipp nummer to.

8

Episode: 8 Lengde: 06:41

7. Tren riktig i Omega! Unilaterale øvelser og bruk av rotasjonsutfordringer.

9

Episode: 9 Lengde: 05:06

08 Nye utfordringer i slyngene. Hvordan bruke biomekanikk til å skape nye utfordringer.

10

Episode: 10 Lengde: 06:16

9 80/100 - regelen. Hvordan få mer ut av hver øvelse med å bruke hofteknekken aktivt

11

Episode: 11 Lengde: 05:52

10 Håndledd + en knallgod sete øvelse

12

Episode: 12 Lengde: 05:14

11 Aktiver setet! Hamstring + to knallgode aktiverings øvelser for setet.

13

Episode: 13 Lengde: 03:12

12 Utfall i slynger. Riktig teknikk utgjør den store forskjellen.

14

Episode: 14 Lengde: 03:53

13 Hvordan bruke biomekanikk til å få tak i bestemte muskelgrupper.

15

Episode: 15 Lengde: 01:37

14 Hvordan sikre at du får tak i gluteus medius, uten å bruke strikk eller andre hjelpemidler.

16

Episode: 16 Lengde: 05:36

14 Hvordan få det meste ut av slynger videre.