"Kosthold for optimal muskelvekst" - Juma Iraki

6 kapitler
Juma Iraki er en av bransjens mest brukte foredragsholdere.

I dette over 60 min lange foredraget med Juma Iraki får du alt du trenger å vite om hvordan du individuelt kan optimalisere kostholdet ditt for optimal muskelvekst.

  • Hvor mye energi bør du ligger i overskudd basert på ditt erfaringsnivå?
  • Hvor mye proteiner, karbohydrater og fett bør du spise?
  • Hvordan sørge for at du får i deg tilstrekkelig inntak av vitaminer, mineraler, sporstoffer, kostfiber og antioksidanter?
  • Hvordan måltider bør du spise i løpet av dagen?
  • Hva og når bør du spise før og etter trening?
  • Hvilke kosttilskudd kan det være verdt å bruke?

 

 

Juma Iraki er utdannet personlig trener og har en bachelorgrad i ernæringsfysiologi.  Han har også en videreutdanning i idrettsernæring gjennom den internasjonale olympiske komite’ (IOC).

Nå studerer han til Msc innen idrettsernæring på Universitetet i Stirling.

Til daglig driver Juma foretaket Iraki Nutrition AS. Han er også fagansvarlig og foreleser i ernæring hos Akademiet for personlig trening (AFPT). I tillegg er han fagansvarlig i ernæring hos Optimal trening i Oslo og jobber også som konsulent for Proteinfabrikken.
Dagens tema er optimalisering av kosthold for muskelvekst.

 

 

Content © 2013 L5.no AS (Org.nr: 997 908 791). All Rights Reserved.

App design and development by HePe